Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

0

Người xưa thường có câu “nhất dáng nhì da” cho thấy tầm quan trọng của vóc dáng trong tâm lý của phái đẹp. Hiện nay, cùng với tính chất đặc thù của công việc, chị em chúng ta thường ít có thời gian vận động kèm theo chế độ ăn uống bất hợp lý với những đồ ăn nhanh, ăn sẵn gây ảnh hưởng không nhỏ tới vóc dáng đáng lẽ phải “nuột nà” của các chị em, đặc biệt là vùng bụng.

Không ít người bị béo bụng  không những ảnh hưởng tới yếu tố thẩm mỹ mà còn gây nguy hiểm cho tim mạch và nhiều căn bệnh khác nữa. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu với các chị em một số cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, đảm bảo trong thời gian ngắn nhất sẽ giúp chị em có một vóc dáng thon gọn, đẹp mắt.

cach-lam-giam-mo-bung-121

Giảm mỡ bụng là nỗi quan tâm hàng đầu của phụ nữ

Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc đánh tan mỡ bụng. Bằng một chế độ ăn sau đây sẽ giúp bạn có thể kiểm soát được lượng mỡ thừa, trả về vóc dáng thon gọn:

– Ăn chuối hoặc cà chua vào mỗi buổi sáng, kết hợp uống trà. Chuối và cà chua rất tốt cho hệ tiêu hóa và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Lượng năng lượng trong 2 loại quả này cũng rất thấp trong khi vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể (lượng vitamin và khoáng chất cao) sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn nên ăn chuối và cà chua trong tất cả các bữa, đồng thời giảm lượng thức ăn trung bình mỗi ngày xuống. Uống trà xanh vào mỗi buổi sáng cũng rất tốt cho việc giảm mỡ bụng, bởi trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

– Uống nước chanh thay cho nước giải khát thông thường. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2l nước, với lượng nước này bạn pha loãng khoảng 2 quả chanh. Uống đều đặn trong vòng 1 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

Tuy nhiên nếu bạn bị đau dạ dày thì không nên đùng phương pháp này. Kết hợp chế độ này bạn cần đảm bảo giảm lượng thức ăn có dầu mỡ, đồ uống có gas có trong thực đơn hàng ngày.

Chế độ tập luyện giảm mỡ bụng hiệu quả

– Cách giảm mỡ bụng bằng bơi lội: Một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm béo bụng là bơi lội. Sức trì của nước sẽ có tác động cực tốt đến cơ bắp và khớp, giúp giảm béo bụng hiệu quả.

– Gập bụng ngược: Ngồi trên một băng ghế nghiêng, đặt nửa lưng xuống rồi ngồi dậy thật nhanh, với biện pháp này thực hiện thường xuyên mỗi ngày chừng 20 lần sẽ thấy lượng mỡ bụng giảm đáng kể.

– Giảm mỡ bụng bằng cách hít đất: Hít đất là một bài tập rất tốt giúp làm săn chắc cơ thể và các nhóm cơ bắp. Đây là động tác phù hợp cho việc giảm béo bụng.

Các liệu pháp giảm mỡ bụng khác

– Đắp chanh lên bụng: Bằng cách cắt các lát chanh và đặt xug quanh bề mặt bụng trong vòng 15 đến 20 phút mỗi ngày sẽ giúp làm tan mỡ bụng. Bởi trong chanh có chứa các hợp chất axit có tác dụng thúc đẩy quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.

– Chườm và massage bằng muối hột: Theo Đông y muối hột có chức năng làm giảm mỡ bụng và  săn chắc cơ bụng. Cách làm là rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng, kết hợp với các động tác massage để đạt hiệu quả cao hơn, ngoài ra bạn có thể kết hợp với gừng hoặc ngải cứu để có tác dụng tốt hơn. Thực hiện mỗi ngày 1 lần liên tục trong vòng 1 tháng để thấy hiệu quả như ý.

Loading...
Content Protection by DMCA.com
Chia sẻ bài viết:

Bình luận bài viết